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비오틴 효능 10가지

라이프/건강이야기 가제트IT 2021. 1. 24. 15:50

■ 비오틴 효능 10가지 모발과 모근이 약해지고, 두피가 건조해지는 증상이 심해지면 탈모로 이어질 수 있다. 모발을 구성하는 핵심 단백질인 케라틴의 합성을 돕는 비오틴에 대해 알아보자. 비오틴은 수용성의 비타민 B 계열로서 비타민 B7(vitamin B7), 비타민 B8(vitamin B8), 비타민 H(vitamin H)로 불린다. 비오틴은 거의 모든 생물체에서 다양한 대사 과정에 관여하는 것으로 알려져 있는데, 3대 영양소인 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 모발,손발톱의 구성성분인 케라틴 단백질의 합성을 돕는다. 비오틴은 매일 활동하고 살아가는 에너지 대사에 있어 끊임없이 필요하며 체내에서 필요한 만큼 흡수되고 배출되기 때문에 꾸준히 적절한 섭취가 필요하다. 놀랍게도 우리 국민의 89% 비오틴 결핍증..

귤껍질 활용법

라이프/생활정보꿀팁 가제트IT 2021. 1. 23. 20:31

■ 귤껍질 활용법 따뜻한 이불 속에서 귤을 까먹는 즐거움, 겨울에만 느낄 수 있는 소소한 행복 중 하나입니다. 새콤달콤 맛도 좋고 건강에도 좋은 귤을 먹고 나면 생기는 귤 껍질, 여러분은 어떻게 하시나요? 지금껏 귤 껍질을 버리기만 했다면 오늘 준비한 이야기를 주목해 보세요. 생활 속 곳곳에서 활용할 수 있는 방법들이 있어 소개해 드리고자 합니다. 그럼 겨울 제철 과일 귤의 효능과 귤껍질 활용법 지금부터 알아봅시다. ▲ 귤의 효능 귤은 비타민C가 풍부하기로 소문난 과일입니다. 귤 100g당 비타민C가 55~60mg 정도 들어 있어, 하루에 귤 2~3개 정도를 섭취하면 성인 기준 일일 비타민C 권장량을 충분히 채울 수 있답니다. 비타민C는 우리 몸에서 합성할 수 없는, 꼭 음식으로 섭취해야 하는 필수 영양..

당뇨에 좋은음식

라이프/건강이야기 가제트IT 2020. 11. 16. 22:21

■ 당뇨에 좋은음식 당뇨는 ‘완치 안 되는 병’으로 평생 관리가 필요한 질환입니다. 당뇨는 생활습관으로 인해 생긴 병인만큼 생활습관을 철저하게 관리하는 것이 필요합니다. 특히 식습관이 원인인만큼 당뇨를 완화하고 관리하기 위해서는 식습관을 개선하고, 식단을 조절하는 것이 무엇보다 필요합니다. 오늘은 당뇨병에 영향을 미치는 식습관과 당뇨에 좋은음식에 대해서 알아봅시다. ■ 당뇨병에 영향을 미치는 식습관 1. 균형 있는 식사와 코스요리처럼 식사하자. 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질 등 균형 있는 식사하는 것이 좋습니다. 하지만 같은 식단이라도 먹는 순서에 따라 혈당의 차이가 발생합니다. 그렇다면 어떤 순서로 식사하는 것이 가장 좋을까요? ▶ 단백질, 지방 -> 섬유질 -> 탄수화물 탄수화물을 가장 나중에 먹..

■ 생생정보 보리굴비 정식이 단돈 1만 원! [2TV 생생정보] 20200427

라이프/맛집정보 가제트IT 2020. 11. 14. 19:05

■ 생생정보 보리굴비 정식이 단돈 1만 원! [2TV 생생정보] 20200427 생생정보 보리굴비 정식이 단돈 1만 원이 방영되었습니다. 전라도 하면 맛깔난 음식에 푸짐한 인심이 제일 먼저 떠오르죠. 인심이 넘쳐도 너무 넘치는 맛집이 생생정보통 초저가의 비밀 편에서 소개됐습니다. 비싸서 자주 먹기 힘든 보리굴비를저렴하게 먹을 수 있는 오늘은 수림정 소개합니다. 보리굴비를 포함해서 총 17가지 반찬이 상다리 부러지게 차려지는 한정식이 수림정에선 단돈 '만원'이라고 합니다. 이렇게 가성비 넘치는 한 상 흔하지 않은데 놀라울 뿐이네요. 1년에 한번씩 직접 보리굴비를 만들어서 초저가를 유지할 수 있는 거라고 하는데, 그래도 가능한 가격인지 걱정될 정도네요. 어찌됐든 가게 운영하시는 동안은 가격을 올릴 생각이 없..

발사믹식초 효능

라이프/건강이야기 가제트IT 2020. 8. 18. 00:30

■ 발사믹식초 효능 발사믹(balsamic)은 이탈리아 말로 '향기가 좋다'라는 의미로 깊은 맛을 지닌 향기가 좋은 최고급 포도 식초를 말한다. 발사믹 식초는 단맛의 청포도 즙을 나무 통에 넣어 졸인 다음 성질이 다른 통에 여러 번 옮겨 담아 오래 숙성시킨 포도주 식초의 일종이다. 발사믹 식초의 색은 검고 맛은 새콤하여 드레싱으로 많이 사용하며, 특유의 깊은 향과 맛이 나 유럽에서는 고품질의 식초로 애용중이다. 이런 발사믹 식초는 우리 몸에 어떤 효능이 있을지 한번 알아보자. 1. 혈당 감소 식사의 일부로 섭취할 때 혈당을 조절하는 데 도움이 된다고 한다. 한 연구에서는 발사믹식초가 섭취될 때 항혈당 영향을 나타내며, 이는 식사 후 혈당이 급격히 줄어든다는 것을 의미한다고 한다. 검토 결과 발사믹식초는 ..

빨래 냄새를 제거할 수 있는 방법

라이프/생활정보꿀팁 가제트IT 2020. 8. 17. 21:44

■ 빨래 냄새를 제거할 수 있는 방법 여름에는 고온다습한 날씨로 인해 아무리 빨래를 해도 퀴퀴한 냄새가 난다. 이 때문에 스트레스를 많이 받죠? 특히 요즘처럼 비가 자주 오는 시기에는 빨래 건조가 쉽지 않아 냄새가 더 심해진다. 오늘은 유해 화학물질 걱정 없이 천연 재료로 빨래 냄새를 제거하는 방법에 대해 소개한다. 여름철 적정습도는 40~60%지만, 장마철이나 태풍으로 습도가 70% 이상으로 증가하게 되면 실내 곰팡이와 세균의 속도가 평소보다 2~3배 이상 빨라진다. 빨래 냄새를 제거할 수 있는 방법으로 여름철 상쾌하고 뽀송뽀송하게 보내셨으면 한다. 1. 세탁조 청소하기 세탁조에 생긴 곰팡이는 빨래의 쉰내를 유발하는 가장 흔한 원인이다. 오랜 시간 청소를 하지 않은 세탁조 안의 오염도는 변기 안쪽보다 ..

실리카겔 활용법

라이프/생활정보꿀팁 가제트IT 2020. 8. 16. 14:04

■ 실리카겔 활용법 김이나 건강식품의 용기를 열어보면 바닥에 하얀 종이가 있고 그 안에 작은 알갱이들이 들어있는 것을 확인할 수 있다.보통 제습제로 많이 사용되는 알갱이들의 정체는 실리카겔. 보이는 즉시 쓰레기통에 버리기 십상이다. 하지만 실리카겔을 재활용할 수 있는 방법들이 의외로 많다.실리카겔 활용법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 옷장, 서랍장의 제습제 실리카겔 가장 기본적인 활용 방법이다. 서랍장이나 옷장 등에 실리카겔을 놓으면 제습제 역할을 한다. 양복이나 자켓의 주머니 속에 넣어 두면 좀벌레를 예방할 수도 있다. 2. 휴대폰이 물에 젖었을 때 실리카겔 휴대폰이 물에 젖었다면 마른 수건으로 물기를 제거한 뒤, 실리카겔과 핸드폰을 통 속에 넣어두면 된다.실리카겔이 휴대폰 속 물기를 빠르게 흡수할 ..

입냄새제거방법

라이프/건강이야기 가제트IT 2020. 8. 14. 00:30

■ 입냄새제거방법 입 냄새는 여러가지 이유로 날 수 있는데 몸 안에 내부적인 문제일 수도 있고 관리 부실로 치아 때문에 냄새가 나기도 한다. 입 냄새가 생기는 원리는 일반적으로 혀 아랫부분이 박테리아로 덮이게 되면서 생기는데 입 냄새의 정도는 컨디션이나 먹은 음식에 따라서 사람마다 다르다. 이번시간에는 입냄새원인과 입냄새제거방법에 대해서 알아보도록 하자. ▣ 입 냄새 원인 입 냄새 원인은 다양하지만 대표적으로 혀의 플라그 , 치아 질환, 구강 관리, 식생활, 흡연,음주,질환,스트레스 등이 있다. ▣ 입 냄새 제거방법 1. 치실 식사 후 양치를 하지 않으면 충치가 생기는 건 어린 아이도 아는 사실이다. 그러나 입에서 나는 유황 냄새가 충치 때문이라는 걸 아는 사람은 별로 없다. 충치를 칫솔질만으로 예방하기..

제습제 활용법

라이프/생활정보꿀팁 가제트IT 2020. 8. 13. 00:30

■ 제습제 활용법 식품에 들어 있는 실리카겔이나 여름철 대용량으로 구입해 사용하게 되는 제습제 등은 재사용, 재활용이 가능해 더욱 기특한 제품이다. 여름철 제 역할을 다한 기특한 제습제를 다시 말려 소분하거나 용기에 담으면 유용한 미니 제습제로 재탄생한다. 제습제 부분만 떼어 햇볕에 말리거나 전자레인지에 30초만 돌려주면 얼마든지 다시 사용할 수 있도록 보송해지니 참고하시길 바란다. 다시백이나 커피필터에 제습제를 적당량 나누어 담고 꿰매거나 양면테이프로 밀봉해주면 원하는 수량, 원하는 크기의 제습제로 활용할 수 있다. 제습제 활용법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 신발 도시락김 등 식품류에 들어 있는 실리카겔은 크기가 작아 신발 속에 넣어두고 쓰기에 적합하다. 신발장 속에 대용량 제습제를 넣어두더라도 땀..

탄산수 활용법

라이프/생활정보꿀팁 가제트IT 2020. 8. 12. 00:30

■ 탄산수 활용법 시원하고 톡 쏘는 느낌의 탄산음료를 즐겨 마시는 분들이 많다.하지만 한 살 한 살 나이를 먹으며 건강 생각을 하다보니 탄산음료를 멀리하게 되는데그럼에도 가끔 톡 쏘는 탄산음료가 당기는 날이 있다. 이럴 때 탄산음료 대신 건강을 생각해 톡톡 쏘는 맛이 느껴지는 탄산수로 대신 드시길 추천한다.처음에는 이게 무슨 맛이지?라는 생각이 들지만 마실수록 묘한 매력이 느껴진다. 탄산수는 마시는 것외에도 생활 속에서 다양한 방법으로 활용되고 있다. 탄산수 활용법 알아보자. ▣ 탄산수란 탄산수 탄산수 탄산수 탄산수 탄산수 탄산수는 말 그대로 탄산가스가 들어간 물을 말한다. 요즘에는 탄산수의 인기가 날로 증가하면서 탄산의 함량, 제조법, 첨가하는 향이 각기 달라 다양한 맛의 탄산수를 즐길 수 있다. 하지..

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