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라이프/건강이야기 (22)

콜레스테롤 낮추는음식

라이프/건강이야기 가제트IT 2022. 7. 20. 13:26

■ 콜레스테롤 낮추는음식 최근 인스턴트나 간편식품으로 간단하게 끼니를 때우는 분들이 많아지면서 콜레스테롤 섭취율이 높아지고 있다. ​잘못된 식생활과 운동 부족으로 인해 비만이나 심혈관질환에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 평소에 건강한 식사를 하는 것이 아주 중요하다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보자 ◈ 콜레스테롤 이란? 콜레스테로은 신체의 모든 세포에서 발견되는 왁스같은 지방 유사물질을 이야기한다. 신체는 호르몬, 비타민 D 및 음식 소화에 도움이되는 물질을 만들기위해 약간의 콜레스테롤을 사용한다. 또한, 세포들도 그 형태를 유지하기 위해서 콜레스테롤이 반드시 필요하다. 이런 콜레스테롤은 우리의 몸에서 약 70% 정도가 합성되고, 나머지 30%는 우리가 먹는 음식을 통해서 보충되게 된다. ..

노로바이러스 장염증상 및 노로바이러스 예방법

라이프/건강이야기 가제트IT 2022. 7. 2. 21:27

■ 노로바이러스 장염증상 및 노로바이러스 예방법 노로바이러스에는 Norwalk, Snow Mountain 및 Hawaii 바이러스가 포함되며, 위장염의 약 90%가 이로 인한 발생이라는 말도 있다. 주로 겨울철에 많이 발생한다고 알려져 있지만 연중 언제든 발생할 수 있다. 보통 특별한 합병증 없이 며칠 이내에 회복되지만 복통 및 구토 증상과 같은 여러 증상이 나타날 수 있기 때문에 사전에 예방하는 것이 중요하다. 오늘은 노로바이러스 원인 및 노로바이러스 감염 증상, 치료법 등 노로바이러스에 대해서 자세히 알아보도록 하자. ◈ 노로바이러스란? 노로바이러스는사람의 위와 장에 염증을 일으키는 유행성 바이러스성 위장염으로, 겨울철인 1~2월에 주로 발생한다. 노로바이러스는 기존 식중독 바이러스들과는 달리 기온이..

천식에 좋은음식 모음

라이프/건강이야기 가제트IT 2022. 6. 30. 21:58

■ 천식에 좋은음식 모음 천식은 호흡곤란과 기침, 거친 숨소리 등의 증상이 반복적으로 나타나게 되는 질환을 말한다. 천식이 올 경우 기관지 염증으로 인해서 기관지의 점막이 부어오르고 근육이 경련을 일으키며, 기관지가 막혀서 숨이 차게 된다. 약물로도 치료가 가능하지만 재발이 잦고 만성으로 진행되기 쉬워 평소 생활 습관을 바꾸고 꾸준히 관리해주는게 중요하다. 오늘은 천식에 좋은음식들에 대해서 자세히 알아보자. ◈ 천식에 좋은음식 1. 연어 연어는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있으며, 놀라운 항염 특성으로 기도의 염증을 감소시킴으로써 천식 증상을 줄여준다. 게다가 연어는 판토텐산의 좋은 공급원이다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선으로는 고등어나 참치, 송어, 정어리 등이 있다. 주의할 사항은 양식 어류..

대상포진 초기증상

라이프/건강이야기 가제트IT 2022. 4. 14. 20:52

■ 대상포진 초기증상 오늘은 대상포진 초기증상 관련하여 자세히 살펴보는 시간을 가져보도록 하자. 우선 대상포진이라는 것은 인체 신경절에 잠복하고 있던 수두 바이러스가 다시 활성화되어 생기는 질병이다. 보통 수일 사이에 물집과 피부 발진 형태로 발생하고 해당 부분에 극심한 아픔이 동반된다. 젊은 연령층 때의 사람들보다는 60대 이후 나이때나 폐경기를 경험한 여자들에게 흔하게 생기는 질병이기도 한다. 그러나 요즘에는 서구적인 식단과 불균형적인 식습관, 심리적인 불안감 등으로 인해 젊은 나이 때에서도 면역력이 저하될 때 걸릴 수 있다. ● 대상포진 원인 문제가 나타나는 요인은 수두바이러스인데 예전에 이를 앓고 증세가 사라졌다 해도 척수 속에 숨어 있다 몸이 약해지는 시기에 증식하여 몸 어딘가에서 염증을 유발하..

사과 효능

라이프/건강이야기 가제트IT 2021. 3. 21. 22:00

■ 사과 효능 사과는 대표적인 건강 과일로 꼽힌다. 장 건강을 개선하고 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 비만, 그리고 일부 암의 위험을 줄이는 등 수많은 효능을 가지고 있다고 알려져있기 때문이다. 미국 농무부에 따르면 중간 크기의 사과에는 일일 권장 섭취량(DV)의 16%를 차지하는 4.4그램의 섬유질이 함유돼 있다. 또한, 일일 권장 섭취량 9%이상인 8.4 밀리그램의 비타민 C이 포함돼 있다. 사과는 샐러드를 비롯하 다양한 메뉴로 만들어서 자주 섭취하는 것이 좋다고 건강 전문가들은 조언한다. 그러나 우리가 막연히 알고 있는 것보다 전문적 연구 결과에 따르면 사과의 효능은 알려진 것보다 훨씬 많다. 미국 건강매체 에브리데이헬스는 사과의 놀라운 효과를 7가지로 정리해 소개한다. 1. 암 예방 역할을 ..

고지혈증에 좋은음식

라이프/건강이야기 가제트IT 2021. 3. 1. 21:01

■ 고지혈증에 좋은음식 혹시 고지혈증에 대해 아시나요? 건강관련 검진 이후 고지혈증이 발견되었다는 결과를 받아보신 분들, 주변에 꽤 많다. 국민건강보험공단에 의하면 2008년 74만 5,000여 명이었던 고지혈증 환자 수가 2014년에는 139만 9,000여명으로 늘어나 연평균 11.1%씩 환자가 증가한 것으로 확인되었다. 특히 30세 이상 성인 2명 중 1명이 고지혈증을 앓고 있다는 사실이 밝혀지면서, 대한민국 국민의 혈관건강에 적신호가 켜졌다. 고지혈증은 운동부족과 서구화된 식단, 잦은 음주와 야식 등 현대인의 잘못된 생활습관 때문에 부쩍 그 환자가 늘어나고 있는 추세인데 우리의 건강을 해치는 고지혈증, 고지혈증 증상과 고지혈증에 좋은음식 알아보자. ◈ 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이..

더덕 효능

라이프/건강이야기 가제트IT 2021. 2. 25. 00:47

■ 더덕 효능 산에서 나는 고기라 불리는 ‘더덕'은 성분과 효능이 인삼과 비슷하다 하여 한방에서는 사삼이라 불릴 정도로 훌륭한 식품이다. 더덕은 주로 고산지대에서 생산되며, 토질이 좋은 곳일수록 향이 진해 맛이 우수하다. 더덕은 특유의 은은한 향이 좋고, 살이 연하고 씹는 식감이 좋아 다양한 음식 재료로 활용했다. 더덕의 쓴맛을 잡아줄 고추장과 함께 버무리면 풍미를 높여줘 사라졌던 입맛을 되찾아준다. 인삼 못지않게 뛰어난 맛과 효능을 자랑하는 더덕의 매력을 알아보자. 1. 기관지 건강 더덕에 함유된 사포닌 성분은 기관지 내 점막을 만드는데 도움을 주고 폐 건강을 증진하는 작용을 함으로써 기관지 건강에 탁월한 효능이 있다. 특히 기침, 가래,편도염 등의 기관지 질환에 효과가 좋아 환절기에 목 감기를 자주 ..

미나리 효능 및 미나리 부작용

라이프/건강이야기 가제트IT 2021. 1. 30. 20:53

■ 미나리 효능 및 미나리 부작용 특유의 향긋함과 아삭하고 부드러운 식감이 특징인 미나리는"천연 해독제"라 불릴 만큼 다양한 영양소가 풍부하여 해독작용이 뛰어나며, 체내의 중금속과 나트륨 등의 해로운 성분을 배출하는데 탁월한 효능이 있다. 봄의 제철인 미나리는 알칼리성 식품으로 산성화된 체질을 중화시켜주며, 쌈 채소로 사랑을 받고 있는 미나리는 삼겹살 등의 육류와 곁들여 먹거나 무침, 찜, 전골 등의 다양한 재료로 이용되고 있다. 미나리 효능과 미나리 부작용에 대해서 알아보자. 1. 혈관 건강 미나리에 함유된 퀘르세틴, 캠프 페럴 성분은 혈관 벽의 손상을 막아주고 피하지방의 세포 분화를 억제해 주며, 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, ..

비오틴 효능 10가지

라이프/건강이야기 가제트IT 2021. 1. 24. 15:50

■ 비오틴 효능 10가지 모발과 모근이 약해지고, 두피가 건조해지는 증상이 심해지면 탈모로 이어질 수 있다. 모발을 구성하는 핵심 단백질인 케라틴의 합성을 돕는 비오틴에 대해 알아보자. 비오틴은 수용성의 비타민 B 계열로서 비타민 B7(vitamin B7), 비타민 B8(vitamin B8), 비타민 H(vitamin H)로 불린다. 비오틴은 거의 모든 생물체에서 다양한 대사 과정에 관여하는 것으로 알려져 있는데, 3대 영양소인 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 모발,손발톱의 구성성분인 케라틴 단백질의 합성을 돕는다. 비오틴은 매일 활동하고 살아가는 에너지 대사에 있어 끊임없이 필요하며 체내에서 필요한 만큼 흡수되고 배출되기 때문에 꾸준히 적절한 섭취가 필요하다. 놀랍게도 우리 국민의 89% 비오틴 결핍증..

당뇨에 좋은음식

라이프/건강이야기 가제트IT 2020. 11. 16. 22:21

■ 당뇨에 좋은음식 당뇨는 ‘완치 안 되는 병’으로 평생 관리가 필요한 질환입니다. 당뇨는 생활습관으로 인해 생긴 병인만큼 생활습관을 철저하게 관리하는 것이 필요합니다. 특히 식습관이 원인인만큼 당뇨를 완화하고 관리하기 위해서는 식습관을 개선하고, 식단을 조절하는 것이 무엇보다 필요합니다. 오늘은 당뇨병에 영향을 미치는 식습관과 당뇨에 좋은음식에 대해서 알아봅시다. ■ 당뇨병에 영향을 미치는 식습관 1. 균형 있는 식사와 코스요리처럼 식사하자. 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질 등 균형 있는 식사하는 것이 좋습니다. 하지만 같은 식단이라도 먹는 순서에 따라 혈당의 차이가 발생합니다. 그렇다면 어떤 순서로 식사하는 것이 가장 좋을까요? ▶ 단백질, 지방 -> 섬유질 -> 탄수화물 탄수화물을 가장 나중에 먹..

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